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              5分鐘間隔式用餐健康減肥法

              2017-12-05 15:08:25 admin 68

              間隔式用餐法健康瘦身


                佛羅里達的心理專家稱,暫停5分鐘的間隔式用餐法能轉移大腦對事物的注意力,喚醒大腦對飽腹感的敏感度,緩解對食物的過度渴望,能成功阻止暴飲暴食的狀況。間隔式用餐法:如果點了一份正餐,可以先只吃一半,停頓5分鐘后看看自己是否有饑餓感。如果仍覺得餓,就繼續吃;如果不餓了,可停止用餐,將食物打包,是防止進食過量的有效方法。


              超過11小時工作易患心臟病

                英國倫敦大學追蹤調查7000名政府行政人員11年的時間,發現平均每天工作時長超過11小時的人,與每天“朝九晚五”工作的人相比,患心臟病的幾率高67%。這個發現可以幫助醫生更好地了解患心臟病的風險,有助改善心臟病的治療方案,也給那些工作時間超長,尤其是已經具備吸煙、高血壓、膽固醇水平高、超重和不運動等致病因素的人敲響了警鐘。


              喝綠茶可以防曬

              陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量過氧化物,使皮膚變得粗糙失去彈性。最近美國研究人員請受試者分別涂抹由綠茶中提煉出來的兒茶素和不抹任何防護品,并站在烈日下,結果發現事前涂抹兒茶素的人,皮膚中過氧化物的含量較另一組減少了1/4~1/3。另有研究進一步表明,飲用綠茶的防曬效果跟涂抹綠茶護膚品的效果相同。


              戒煙后容易發胖5公斤

              有調查顯示,煙民在戒煙后體重平均增加5公斤。最近有研究者借助實驗老鼠發現,香煙中的尼古丁可附著在大腦中控制食欲的神經元細胞上,導致這些細胞變得興奮,過快發出“吃飽”的信號。而戒煙后,這些神經元細胞不再被尼古丁控制,因此興奮度降低,發出“吃飽”信號的時間延長。


              男性脫發與干細胞失常有關

              男性脫發問題過去一直認為是發囊中干細胞數量減少所致,但現在科學家說真正的原因可能是干細胞失活。由美國賓夕法尼亞大學醫學院主持的這項新研究,首次從細胞層面揭示了脫發機理。通過脫發頭皮和非脫發頭皮對比研究發現,在同一人身上,兩個區域的干細胞數量相同,但是在脫發頭皮的發囊中,一種更成熟的細胞“祖細胞”(又稱原始細胞)明顯出現耗竭狀態。


              喝啤酒的六個好處

              經常、適當攝入啤酒——每天1~2杯(350毫升)啤酒會得到6個好處:維護心臟健康,適度飲啤酒可降低患心臟病的危險。美國哈佛公共衛生學院研究人員發現,在生活方式健康的男性中,適度飲酒比戒酒者的心臟病發作風險降低了40~60%;保護血管。對高血壓男性患者,致死性和非致死性心臟病發作的風險都有所減低。也有助于防止血栓形成,預防缺血性腦中風;降低糖尿病風險。輕度飲酒習慣可幫助保護2型糖尿病患者,這是因為飲酒會增加胰島素敏感性或消炎作用;提高認知能力?!睹绹呐K協會雜志》報告表明,適量飲酒可能獲得更好的認知能力,研究稱65歲以上的老年人每周飲用1~6杯含酒精的飲料,能降低患老年癡呆癥的風險;使骨骼強壯。適量飲用啤酒在預防骨質流失與重建男性骨量方面可以發揮作用,但過量飲酒會讓骨折的幾率大大增加;感覺更健康?!读餍胁W和社區衛生雜志》上研究結果表明,喝啤酒的人比禁酒的人更少得病,自我感覺也更好。


              口服避孕藥降低患婦科病的風險

              口服避孕藥有幾近100%的避孕有效性,能夠讓伴侶們享受無隔閡、無擔憂的性愛,因此頗受歐美女性歡迎。同時它還能規律月經周期,遠離一些婦科疾病,維護生殖系統的健康。研究表明,使用口服避孕藥可使女性盆腔炎發病風險下降約50%、宮外孕發生風險下降約90%、功能性卵巢囊腫發病風險下降約48%。最重要的是,口服避孕藥還能降低女性患卵巢癌、子宮內膜癌等女性生殖系統癌癥的風險。


              噪音可以“殺人”

              世界衛生組織與歐盟委員會剛剛公布了第一份噪音危害報告,指出噪音污染導致的疾病僅次于空氣污染,不僅讓人感到煩躁,睡眠不好,而且會引發心臟病、學習障礙和耳鳴等疾病,進而減少人的壽命。僅在歐洲,每年被噪聲奪走的健康生命年高達6.1萬年,更有約3000宗死亡事件直接由環境噪聲導致。如果把被噪聲影響的睡眠質量考慮在內,歐洲人為此損失的健康生命年高達90.3萬年。


              西蘭花可以清肺

              美國研究人員發現,在西蘭花、芥蘭、蘿卜等十字花科植物中含有豐富的蘿卜硫素,它能激活巨噬細胞的信號通道,使巨噬細胞恢復分辨、吞噬細胞的能力,清除肺部的死亡細胞及外來細胞,保持肺部健康。這個研究將有助于肺病治療和預防,尤其是巨噬細胞已經失去功能的吸煙者和肺病患者。


              膠原蛋白防止頭發分叉

              膠原蛋白分布在全身組織中,適量補充可及時為頭皮補充熱量,加速它的新陳代謝水平,促進頭發盡快生長。每天補充50克膠原蛋白,還可使頭發分叉的可能性下降三成以上。另外,蘋果醋中的果酸因子也能刺激頭皮新陳代謝,用蘋果醋代替護發素可以加快發根的營養供應,使頭發生長速度提高。而蘋果醋中的醋酸成分還能滋潤秀發,去除發隙中的“靜電因子”,讓頭發不再起靜電。


              六成OL脊柱側彎

              歐洲健康協會調查發現,六成以上的OL有脊柱側彎現象。所以很多公司高薪聘請健康治療師,專門糾正女員工的走姿和坐姿。研究證實,高跟鞋、大手袋和電腦前不正確的坐姿是造成OL脊柱側彎的主要原因。為了讓女人遠離職場亞健康,挪威部分城鎮的工會甚至決定,給那些辦公室健康治療師一定的政府補助,并保證他們擁有舒適的工作環境。


              標簽 : 健康減肥 用餐
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