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              懶人冬季減肥方法小妙招

              2017-12-05 15:09:42 admin 52

              入冬易長膘,如何保持好夏季的減肥成果,同時不屯秋膘?編輯分享6個懶人秋季減肥方法小妙招,趕緊學起來吧。


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              1、增強平衡性

              在每天刷牙的時候,一只腳抬起,一只腳支撐,沒30秒換一次,這個可以鍛煉你的平衡性,非常利于大腦,是簡單的晨間運動,可以燃燒10卡路里的熱量,早晚都要進行。

              2、穿舒適服裝

              穿牛仔布料、卡其布或運動衫、平底鞋這些舒適的服裝上班,要比穿緊身衣褲燃燒的熱量要多,因為穿舒適的服裝你運動就會越多,可燃燒掉25卡路里的熱量。

              3、坐著不如站著

              坐著步入站著,站著不如走著,閑余時間不妨站起來,在原地踱步,據專家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐兩個半小時,所以不想讓自己更胖,就多站著,少坐著,這樣至少可以消耗50卡路里。

              4、多去逛街

              不要老宅在家里,雖然現在在家也能購物,但是要多去外面走動,約上閨蜜去購物中心,試至少十套衣服,上衣和褲子都要試,不要怕麻煩,你也可以不買,這樣可以消耗60卡路里。

              5、排隊時重新充電

              你在排隊的時候,覺得無聊可以重新讓自己充充電,雙腳平穩著地,雙手緊握放在背后,收緊肩胛骨挺胸,這個動作可以讓你精力充沛,刺激你的神經系統,堅持10-20秒,緩慢的吸氣呼氣,可以燒掉5卡路里,讓你輕松瘦下來。

              6、爬樓梯

              少坐電梯,多怕樓梯,爬樓梯兩分鐘效果不亞于步行20分鐘,既可以節省時間,也讓你得到鍛煉,可以快速消耗100-150卡路里的熱量。


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